女人在绝经后，身体开始发生一系列变化，如雌激素水平下降，皮肤松弛等。为了保养身体，增强肌肤弹性，提高生活质量，我们可以选择多吃这三种水果：葡萄、香蕉和草莓。这些水果不仅美味可口，而且富含丰富的营养元素，有助于养颜润肤，延缓衰老。

　　葡萄：富含维生素C、维生素B群、钙、铁等微量元素，具有抗氧化、美容养颜的功效。

　　草莓：富含维生素C、膳食纤维等营养元素，有助于增强免疫力，促进皮肤健康。

　　食用建议：每日食用适量水果，可以榨汁饮用，也可以直接食用果肉。可以根据个人口味和需求调整食材搭配和食用频率。

　　小贴士：在烹饪过程中注意火候，避免过度加热破坏水果中的营养成分。同时，可以根据个人喜好添加蜂蜜或冰糖调味，提升口感。

　　1. 红枣葡萄饮：将红枣与葡萄汁液混合，加入适量的蜂蜜或冰糖调味，是一款适合女性朋友的美容养颜饮品。

　　2. 草莓酸奶沙拉：将草莓切块，酸奶与其它时令水果混合，制作成营养丰富的沙拉，适合作为早餐或下午茶的佳品。

　　在夏季高温环境下，注意水果的保存方式，避免过度食用生冷食物。同时，保持饮食均衡，多摄入蔬菜、蛋白质等营养元素，也有助于身体的健康和肌肤的保养。返回搜狐，查看更多