大家好，我是科科。很多人说蜂蜜能养颜、通便、养生、提高免疫力，建议“每天早上一杯蜂蜜水”，但其实真没那么靠谱！蜂蜜中所含的营养素很少。蜂蜜的成分75%以上都是葡萄糖和果糖，另外20%以上是水分，仅有0.5%左右的成分可能与促进健康有关。如果每天喝一杯蜂蜜水，身体会有什么变化呢？

　　蜂蜜的甜味来自于其中的葡萄糖和果糖，对于血糖偏高或糖尿病的朋友来说，蜂蜜中的糖分吸收速度过快，容易导致血糖的快速上升。

　　如果蜂蜜水调的过浓，或者喝的量大，摄入较多的糖分，会引起胰岛素分泌增快，脂肪囤积量也会增加，会令肥胖的风险更大，甚至可能会增加我们患脂肪肝的几率。

　　蜂蜜中除糖之外的各类营养素含量少之又少，如果早起喝大量蜂蜜水，会占据胃部空间，可能会影响我们摄入其他营养素含量高、种类丰富的食物。血糖正常的朋友，如果只是晨起喝少量淡蜂蜜水来滋润口腔、激发食欲，倒是可以的。

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