一个女性在家庭中起到一个非常重要的地位，要照顾一家老小的生活起居，还要工作上班。特别是有了家庭之后就很难有时间打理自己，但是随着时间的流逝，我们身体的机能也是逐渐在变化。身体的内分泌会失调，脸色苍白，没精神，暗黄等问题出现。

　　说到黄体酮的话，大家都有点陌生，但是它在我们身体中起到一个非常重要的作用。可以维持身体的健康，特别是上了年纪之后，身体的能量流失多，需要补充富含黄体酮的食物。今天我们分享三种在日常生活中常见的富含黄体酮食材。

　　黄豆天然的黄体酮宝库黄豆是我们日常生活中常见的，它的口感好，营养丰富，有丰富的蛋白质，维生素，特别是它里面的类黄酮物质是非常的丰富。它可以为我们身体提供能量，而黄豆的吃法也是很多，做成豆浆，豆腐或者是豆干等都是非常的不错。适当吃一些黄豆，可以补充蛋白质，调节身体的内分泌，促进身体皮肤的新陈代谢，保持肌肤细腻有光泽。

　　黄豆要提前泡一个晚上，泡好后捞出洗净放一旁。而猪蹄洗净焯水，放着备用。锅里面倒入油，将生姜下锅煸一下，煸出香味之后。

　　再把猪蹄放入里面，炒一炒。加入备好的黄豆，食盐，蚝油，冰糖，给它们炒均匀。放入一瓶啤酒，一丢丢的水，盖上盖子，放着焖煮一下。把它焖熟，焖熟好后收汁即可出锅。

　　鹌鹑蛋，小巧玲珑，但是它里面含有的维生素，不饱和脂肪酸以及类黄酮等都是很丰富的。对于我们女性的体质跟免疫力的有很好的帮助，还可以延缓衰老，增强抵抗力。

　　备好的鹌鹑蛋煮熟，然后泡水一下，去掉外壳，去壳之后的鹌鹑蛋放一旁。五花肉洗净，切块焯水一下，把焯水好后的五花肉取出放一旁。

　　锅里面放入油，然后把生姜放进去煸一下，再把备好的五花肉放进去。五花肉下锅之后，用小火煎一下。

　　煸出多余的油脂之后，再把桂皮，香叶放入里面，倒入鹌鹑蛋，然后加入适量的食盐，蚝油，酱油，冰糖，倒入水。盖上盖子，焖个30分钟，将它焖熟，焖熟好后收汁即可出锅。

　　蜜蜂是我们日常生活中深受大家喜欢的。蜂王浆也是蜂蜜中的一种，但是它的营养会更为丰富，又被称之为“液体黄金”。里面的氨基酸，维生素，微量元素以及蛋白质都是非常的丰富，这一些营养物质对于新陈代谢，免疫力提高以及美肤抗衰老都是有一定的帮助。

　　我们女性在喝茶喝水的时候，加上一些蜂王浆，可以使得口感更好，营养也是丰富。可以调节身体里面的激素平衡，补充链黄体酮，增强体质，美肤养颜。

　　随着时间的流逝及年龄的增长，我们要关注自己的身体健康，在饮食上多吃一些营养食材，调节身体所需的营养物质，保持皮肤弹性，容光焕发。在日常生活中有空时，多做一些运动，释放压力，增强体质。