在全球气温变暖的影响下，最近几年来，几乎每年的酷暑都会比往年温度更高一些，特别是几个“火炉”城市，更是会让人感觉一开门出去就身处“蒸笼”。

　　其实，在炎热的夏季，往往也是人们注重养生的好时节，如果在这个时候积极进行饮食调理，多吃一些对自己身体有益的食物，那么往往就能从中获得很多意想不到的好处，比如，在酷暑三伏，女性朋友们若是能多吃这几种食物，那么就能很好地补血养颜、减肥瘦身。

　　香蕉是我们生活中非常常见的一类水果，并且它还被网友们评选为“最懂事的水果”。为什么这么说呢？首先，香蕉味道好，这一点是毋庸置疑的，其次，香蕉在食用上还很方便，只需要剥皮就能吃，相比于其他需要用水洗净的水果，能够极大的帮助大家节省时间，同时还不会弄脏手。

　　当然，这个懂事的水果，其实对女性来说也非常友好，因为香蕉除了含有丰富的维生素外，其铁离子含量也很高，能够很好的帮助女性补铁，预防缺铁性贫血等病症。

　　除此之外，香蕉还有一个不容忽视的优点，那就是可以帮助我们排出身体中的毒素，起到很好的减肥瘦身效果，特别是对于那些因便秘而导致了肥胖、腹型肥胖的女性来说，坚持吃香蕉往往就能有很好的改善。

　　在夏天时，若是能坚持吃些清热生津止咳的食物，那是最好不过的了，而由于夏天时，人体所耗费的津液比较多，所以坚持吃红枣银耳汤，往往就能很好地维持体液平衡，避免身体虚脱，如果大家想要口感更为清爽一些，那么还可以加上半个雪梨，这不仅能清爽口感，而且还能帮助身体补充更多的津液，起到很好的清热生津、缓解口渴、缓解酷暑之效。

　　另外，由于红枣具有很好的补血效果，所以，还可以帮助女性补血养颜、减肥瘦身，可谓一举多得。

　　夏天的时候，很多人都喜欢吃各种各样的甜点、甜品，而在南方很多地区，紫薯西米粥就是最受欢迎的一种美食，紫薯西米粥不仅有很好的口感，冰镇之后还能帮助我们缓解酷暑，而对于想要减肥的人而言，由于紫薯能够帮助排便，而西米又有很好的清热生津之效，所以也不会增加身体的负担，两者搭配，可以说是非常不错的酷暑搭档了。

　　但需要提醒大家的是，甜品一般不会被当作正餐食用，而是会作为下午茶的小食，或是茶余饭后的消遣。如果大家能够在饭后来一杯不含、不含人工色素、不含食用香精的紫薯西米粥等，那么不仅健康，也非常秀色可餐。